BENEFÍCIOS E IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS FISICOS
Hoje em dia é sabido a importância da atividade física de um modo geral para todos. Para o idoso, para a criança, para as mulheres e homens trabalhadores, deficientes físicos e mentais. A atividade física tem efeitos benéficos para a saúde física e mental, promovendo o bem-estar e aumentando a qualidade de vida.
Confira os principais benefícios da prática regular de exercícios No corpo.
CABEÇA
Uma corrida, por exemplo trás muitos benefícios para a região cerebral, melhora o funcionamento do sistema nervoso central, é um dos fatores chave para a produção de neurônios nas regiões associadas a aprendizagem e memória. Melhora a qualidade do sono, autoestima, cognição, facilita a aprendizagem, reduz o risco de depressão,estresse e ansiedade.
CORAÇÃO
Melhora a capacidade circulatória e a vascularização, levando a um melhor controle da pressão arterial e a redução da frequência cardíaca de repouso. Auxilia no controle dos fatores de riscos das doenças, cardiovasculares como: obesidade, colesterol e diabetes.
PULMÃO
Melhora a capacidade pulmonar e a capacidade de consumo de oxigênio, a resistência respiratória e fortalecimento da musculatura.
COLUNA LOMBAR
Fortalece os músculos protetores da coluna lombar. Uma corrida, por exemplo, aumenta a sobrecarga articular, por isso, é preciso manter a musculatura lombar abdominal fortalecida e alongada.
QUADRIL
Fortalece musculatura do glúteo, melhora a biomecânica do movimento e aumenta a estabilidade, da musculatura quadril o que ajuda a prevenir lesões nessa região.
JOELHO
Fortalece Musculatura estabilizadora do joelho e melhora biomecânica do movimento.
TORNOZELO
Exercício de fortalecimento da musculatura ao redor tornozelo evitam a sobrecarga dos tendões e ajudam na estabilidade do tornozelo. execícios de alongamento são importantes na prevenção e tratamento de lesões que ocorram nesta região.
Confira os principais benefícios da prática regular de exercícios e motive-se para dar início a uma atividade:
1) Exercício ajuda a diminuir e controlar o peso.
2) Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade.
3) Melhora os níveis de colesterol sanguíneo.
4) Aumenta as taxas do bom colesterol.
5) Aumenta a resistência muscular.
6) Tendões e ligamentos ficam mais flexíveis.
7) Exercício traz bem-estar mental e ajuda a tratar a depressão.
8) Alivia o estresse e a ansiedade.
9) Combate a insônia.
10) Atividades físicas ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar.
Com tantos benefícios não tem como não querer movimentar o corpo. Saiba que nunca é tarde para começar uma atividade física.
Consulte um médico para checar a sua saúde e escolha uma atividade que você goste.
Movimente-se! A atividade física é essencial para quem busca beleza, saúde e bem-estar. A prática frequente de exercícios, além de auxiliar na queima calórica, beneficia o sistema cardiovascular, respiratório, ósseo e muscular. Além disso, durante a prática dos exercícios, nosso corpo libera substâncias que são responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Com isso, é mais fácil vencer o estresse e certamente ficamos mais saudáveis e de bem com a vida.
Lembre-se que o importante é fazer sempre uma atividade que lhe dê prazer, sozinho ou em grupo. Abandone o comodismo e as desculpas! Invista em você e em seu bem-estar! Caminhe, corra, nade, saia para dançar, pedalar ou passear como cachorro.
Crie um novo estilo de vida! Movimente-se!
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