Atividade física e seus benefícios!

Atividade física e seus benefícios!

 O que é atividade física?

Atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso, com aplicação de uma ou mais  aptidões físicas, além de atividade mental e social, de modo que terá como resultados os benefícios à saúde.

A prática regular de execícios físicos acompanha-se de benefícios que se manisfestam sob todo o aspectos do organismo.

E  vale tudo: andar, correr, pedalar,passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, praticar esportes, enfim, levar uma vida mais ativa.

 Veja só os benefícios da atividade física em sua vida:

• Na  aparência:

          Melhora seu visual

          Melhora sua postura

         Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus

         Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura

• No trabalho:

        Aumenta a produtividade

        Menor propensão às doenças

        Melhor índice de frequência no trabalho

        Combate o estresse ao cansaço e a indisposição

• No dia a dia

       Aumenta  seu fôlego

       Melhora a elasticidade e flexibilidade do corpo

       O coração trabalha com mais segurança e eficiência

       Melhora sua alto-estima

       Você se alimenta e dorme melhor

       Vive melhor e com mais qualidade 

• Na saúde

        Aumenta a qualidade  e  expectativa de vida

        Melhora seu sistema imunológico 

        Previne e reduz os efeitos de doenças como:

       Cardiopatias

       Estresse 

       Obesidade

       Osteoporose

       Hipertensão arterial

       Deficiências respiratórias

       Problemas circulatórios

       Diabetes

       As Alteração das taxas de colesterol

Para finalizar devemos ressaltar que a prática de atividade física deve ser sempre indicada e acompanhada  por um profissional qualificado.

Outro ponto importante, que não deve ser esquecido, é uma  alimentação sudável, rica em frutas, legumes, verdura e fibras. E lembre-se: beba muito líquido, dê preferência a aguá e sucos naturais.

                    Coloque sua vida no ritmo certo!