Sedentarismo
O sedentarismo é a falta dQuando se fala em atividade física, ela não está necessariamente apenas na prática de esportes. As atividades físicas podem ser caminhada até o trabalho, subir escadas, realizar alguns esforços físicos ou até mesmo as donas de casa, que de certa forma fazem esforços, limpando suas casas.
Os benefícios de deixar o sedentarismo.
Vamos deixar de lado esse tal de sedentarismo, já vimos que não faz bem pra saúde.
A pratica da atividade física regular traz benefícios à saúde das seguintes formas
- Ajuda a controlar o peso;
Diminui a pressão sanguínea; - Reduz o risco de desenvolver a pressão alta;
- Ajuda a diminuir a pressão sanguínea em pessoas que já tem pressão alta;
- Diminui o risco de desenvolver doenças, como a diabete;
- Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis;
- Ajuda a previnir e diminuir a obesidade;
- Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão;
- Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular;
- Reduz o risco de desenvolver câncer de colón. Dicas para se exercitars ficar de bem com a vida
Dica para se exercitar e ficar de bem com a vida!
*Desenvolva uma rotina para praticar pelo menos 30 minutos de atividade física.
Qual o melhor esporte?
O melhor esporte é aquele que te dá prazer, aquele que se faz por opção, embora sejam evidentes os benefícios que alguns deles tragam isoladamente.
Praticar atividades físicas, correr, caminhar, pedalar, nadar, jogar bola com os amigos;
fazer alguns esforços no dia a dia, descer do ônibus alguns pontos antes e completar o percurso fazendo caminhada; deixar o controle remoto de lado e levantar para mudar o canal da TV; procurar subir as escadas ao invés de usar o elevador, etc;
Essas são formas de se evitar o sedentarismo, além de fazer muito bem à saúde. São pequenas mudanças da vida moderna e que não percebemos que podem fazer a diferença.
O ideal é apenas mudar os hábitos do dia a dia e mesmo sem tempo ou dinheiro você consegue ter uma vida mais saudável.
Lembre-se o sedentarismo é classificado como uma doença e atinge cada vez mais pessoas no mundo.
Diga não ao sedentarismo e diga SIM para saúde. Seu corpo agradece!
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