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terça-feira, 12 de julho de 2011

Sedentarismo

sedentarismo é a falta de atividade física suficiente para o corpo e que também acaba afetando a saúde atrofiando os músculos.
A vida moderna nos deixa cada vez mais sedentários, nos entregamos de vez as facilidades  do mundo moderno onde somos adeptos do disque isso, disque aquilo.
O sedentarismo é um dos principais problemas de saúde pública. Por causa dos inúmeros benefícios da atividade física, fica claro como o sedentarismo pode ser danoso a saúde. Sedentarismo é um problema de saúde pública grave. O combate ao sedentarismo pode diminuir nacionalmente a incidência de doenças e mortes prematuras.


Quando se fala em atividade física, ela não está necessariamente apenas na prática de esportes. As atividades físicas podem ser caminhada até o trabalho, subir escadas, realizar alguns esforços físicos ou até mesmo as donas de casa, que de certa forma fazem esforços, limpando suas casas.

Como ocorre o sedentarismo? 

O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física suficiente, o que pode afetar potencialmente a saúde da pessoa. Ele acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com qualquer tipo de atividade física, pessoas que não tem costume de fazer qualquer exercício. Para sair da classificação do sedentarismo, o ser humano precisa gastar 2.200 calorias por semana.


Os benefícios de deixar o sedentarismo.

Vamos deixar de lado esse tal de sedentarismo, já vimos que não faz bem pra saúde.



A pratica da atividade física regular traz benefícios à saúde das seguintes formas
  • Ajuda a controlar o peso;
  • Diminui a pressão sanguínea;
  • Reduz o risco de desenvolver a pressão alta;
  • Ajuda a diminuir a pressão sanguínea em pessoas que já tem pressão alta;
  • Diminui o risco de desenvolver doenças, como a diabete;
  • Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis;
  • Ajuda a previnir e diminuir a obesidade;
  • Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão;
  • Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular;
  • Reduz o risco de desenvolver câncer de colón. Dicas para se exercitars ficar de bem com a vida
Dica para se exercitar e ficar de bem com a vida!

      *Desenvolva uma rotina para praticar pelo menos 30 minutos de atividade física.

Qual o melhor esporte?
        
O melhor esporte é aquele que te dá prazer, aquele que se faz por opção, embora sejam evidentes os benefícios que alguns deles tragam isoladamente.

Praticar atividades físicas, correr, caminhar, pedalar, nadar, jogar bola com os amigos;
fazer alguns esforços no dia a dia, descer do ônibus alguns pontos antes e completar o percurso fazendo caminhada; deixar o controle remoto de lado e levantar para mudar o canal da TV; procurar subir as escadas ao invés de usar o elevador, etc;

Essas são formas de se evitar o sedentarismo, além de fazer muito bem à saúde. São pequenas mudanças da vida moderna e que não percebemos que podem fazer a diferença.
O ideal é apenas mudar os hábitos do dia a dia e mesmo sem tempo ou dinheiro você consegue ter uma vida mais saudável.

Lembre-se o sedentarismo é classificado como uma doença e atinge cada vez mais pessoas no mundo.

Diga não ao sedentarismo e diga SIM para saúde. Seu corpo agradece!






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